Чем полезна клетчатка?

Клетчатка стимулирует моторную функцию кишечника. Во время чистки кишечника в домашних условиях с помощью клетчатки, растительные волокна помогают организму выводить шлаки, механически очищают кишечник (слизистую оболочку ЖКТ), облегчают жизнь кишечной микрофлоре.Чтобы не лениться и исправно работать, кишечнику нужно минимум 35 г клетчатки в сутки, между тем мы получаем 12-15 г и даже меньше.

Клетчатка - это тоже углевод, но неращепляемый. Она содержится во многих натуральных продуктах: овощах, фруктах, орехах, необрабатанных зернах злаков и др. Попадая в организм, клетчатка начинает впитывать влагу вместе с жирами и шлаками, поглощает все это и выводит. Процессы пищеварения при этом ускоряются: улучшается моторика кишечника, уходят лишний сахар и холестерин, остатки пищи, продукты брожения и гниения. Организм активно очищается и, конечно, в результатеснижается вес.Распространено заблуждение, что, заменив в рационе обыкновенный хлеб хлебом с отрубями, можно сполна обеспечить организм клетчаткой. На самом делев "отрубном" хлебе отрубей мало, зато много рафинированной муки.Предпочитая такие продукты, ты не пополняешь организм достаточным количеством клетчатки, а увеличиваешь потребление рафинированной муки и сахаров.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Разгрузочный день на клетчатке: минус полкило за сутки!

Продукты - лидеры по содержанию клетчатки:инжир, курага, отруби, чернослив, орехи, малина, чечевица.

Можно получать клетчатку не только из обычных продуктов питания.Приготовь специальное блюдо, которое насытит тебя клетчаткой и проведет мягкое очищение кишечника. Внимание: начинай потреблять эти блюда с небольших доз, иначе непривыкший к обилию клетчатки организм начнет "неприлично" протестовать.

Ошпарь и промой грость сухофруктов, залей водой с вечера. Утром добавь 2 столовые ложки просушеных на сковороде молодых отрубей, столовую ложку молотой пророщеной пшеницы и мед по вкусу. Ешь натощак по 1-2 столовых ложки.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video:

Чем полезна клетчатка
Чем полезна клетчатка

2019 год - Чистка кишечника: чем полезна клетчатка
2019 год - Чем полезна клетчатка

Чем полезна клетчатка рекомендации
Чем полезна клетчатка рекомендации

Чем полезна клетчатка картинки
Чем полезна клетчатка новинка картинка

Чем полезна клетчатка новые фото
Чем полезна клетчатка новые фото

Чем полезна клетчатка изоражения
photo Чем полезна клетчатка изображения

Смотреть Чем полезна клетчатка видео
Посмотрите - Чем полезна клетчатка видео

Смотреть Чем полезна клетчатка видео
Обсуждение по теме: Чем полезна клетчатка, chem-polezna-kletchatka/


Похожие новости


Замшевые сапоги
Вечерние платья
Гороскоп на неделю с 2 по 8 июля 2019 года
Правила бега для быстрого похудения
Макияж на выпускной вечер
1 сентября, 30 и 1 лунный день: прекрасное время, наполненное неожиданными сюрпризами



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 02.04.2019, 18:57 / Просмотров: 73185