Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами



Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра! Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами.

Недавно встретила подругу, которая заметнопохудела в бедрах. Точно знаю, что в спортзал она не ходит, поэтому решила узнать секрет любым способом. Взятка в виде шоколадки сделала свое дело, и тайна была раскрыта.

как похудеть в бедрах

© DepositPhotos

Как похудеть в бедрах

Методика, которая приносит заметный результат, разработана американским тренером Трейси Андерсон. Выполнять комплекс упражнений проще простого, можно заниматься перед сном, не вставая с кровати. Успех зависит от регулярных тренировок!

При своем небольшом весе я не могу похвастаться идеальными бедрами, поэтому решила попробовать. Эффект заметила сразу. Примерно через 3 недели мышцы подтянулись и ноги визуально стали стройнее! Эти пятиминутные тренировки качественно прорабатывают заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер.

как похудеть в бедрах

© DepositPhotos

Выполняй упражнения на ровной поверхности. Заведи себе привычку делать их перед сном, можно даже в пижаме.

Примиисходное положение: ляг на спину и расположи руки вдоль тела, ноги подняты вверх, а носочки вытянуты. Сгибай обе ноги в коленях и возвращай в исходное положение. Нужно создать напряжение в передней части бедра. Если тяжело, поддерживай корпус руками. Сделай 10 повторений.
как похудеть в бедрах

Если ты всё делаешь правильно, почувствуешь тепло в ногах и легкое покалывание.

Отдохни 20 секунд и приготовься выполнять второе упражнение. Исходное положение аналогично предыдущему. Только теперь ноги сгибаются поочередно. Старайся максимально притягивать пятку к ягодице. Повтори 10 раз для каждой ноги.как похудеть в бедрах

Не забывай отдыхать после каждого упражнения. Чтобы заставить работать бедра и пресс одновременно, нужно выполнить следующее. Лежа на спине с поднятыми ногами, выполняй махи, отрывая ягодицы от поверхности и напрягая верхнюю часть ног. Это достаточно сложное упражнение, начни с 10 повторений и постепенно увеличивай до 20.
как похудеть в бедрах

Лежа на спине, подними ноги и скрести их. Они должны удерживать друг друга с небольшим давлением. Выворачивая колени от себя, постарайся сделать плие и вернись в исходное положение. Сделай 10 упражнений и поменяй ногу, которая сверху. Повтори еще 10 раз.
как похудеть в бедрах

Здоровый образ жизни очень важен. Но не у всех есть время и средства на спортзал с личным тренером.Похудеть в ногах и бедрах в домашних условияхболее чем возможно, главное — не лениться и заниматься постоянно.

Помни про правильное питание, ведь никакая зарядка не поможет, если уплетать булки и тортики по вечерам.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Всего 5 минут перед сном — и (56 фотографий)


Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами
Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами

Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами в 2019 году
Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами в 2019 году

Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами рекомендации
Открытый вопрос: как носить прозрачные вещи

Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами картинки
Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами картинка

Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами новые фото
Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами новое фото

Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами изоражения
ВСЯ ПРАВДА О САЛОННОМ УХОДЕ ЗА ВОЛОСАМИ изображения

Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами
Zuhair Murad осень-зима 2019-2016 - Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами видео

Смотреть Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами видео
Форум по теме: Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами, vsego-5-minut-pered-snom-i/



Похожие статьи

9 идеальных белых платьев звезд, которые легко могут сойти за свадебные
Красивые и прикольные смс поздравления с Медовым Спасом
Энергетический вампир: 6 новых способов выйти из конфликта с пользой для себя
Кокосовое масло. Применение и свойства
12 незаменимых вещей для женщины 30 лет
Жена собирается на собеседование: прозрачная блузка, короткая юбка
Ани Лорак учит пятилетнюю дочь плавать на отдыхе в Турции
Традиционные и неординарные выпускные платья — потрясающие идеи для выпускниц



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ