Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Зарядитесь энергией



Зарядитесь энергией!

Хотите чувствовать себя полными сил и энергией, бьющей через край? Следуйте следующим советам:
Ешьте чаще
Лучше всего – 5-6 раз в день. Никогда не забывайте про завтрак. Перекусить всегда можно бананом, булочкой или хлопьями с молоком или йогуртом. Обед должен быть «энергоемким», включать хлеб, рис, макаронные изделия, необходимое количество молочных продуктов, рыбы и нежирного мяса. И как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени.
Спите лучше
Чтобы улучшить качество сна, старайтесь избегать алкоголя, никотина и напитков, содержащих кофеин (чай, кофе, тоники) за три часа до того, как лечь в постель. Лучше выпить успокаивающий травяной отвар с медом или молоко, если вы его любите. Откройте окно – чем в спальне прохладнее, тем легче заснуть и тем глубже и лучше будет сон.
Глаза должны отдыхать
Если долго смотреть в одну точку, не меняя фокуса (например, на экран компьютера), глазные мышцы напрягаются, вызывая переутомление. Если вы работаете с бумагами или на компьютере, регулярно давайте глазам отдых, чтобы они могли сменить фокус и расслабиться. Все, что нужно, - это через каждые 30 минут 15 минут смотреть вдаль или в сторону, противоположную рабочему месту.
Пейте больше воды
В течение дня необходимо пить воду и соки: стакан воды – с утра, два – до обеда и еще три – до ужина. Алкоголь, чай, кофе пейте поменьше – эти напитки заставляют почти работать интенсивнее, выгоняя воду из организма.
Железо в вашем рационе
Три порции «красного» мяса (говядины, телятины, свинины, баранины) в неделю обеспечат организм необходимым количеством железа. «Поставляют» его и темно-зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, брюссельская и белокочанная капуста. Помогает организму усваивать железо витамин С, а кальций, наоборот, мешает.
Следите за печенью
Поддерживайте ее антиоксидантами и не терзайте алкоголем. Печень очищает наш организм от всякой гадости, попадающей с воздухом и пищей. И если ей приходится трудиться слишком активно, мы чувствуем себя больными и измученными.
Повышайте свою самооценку
Низкая самооценка нередко служит причиной хронической усталости и может привести к депрессии. Можно обратиться к психологу, он поможет справиться с этой проблемой.
Есть и другой выход: купить себе новый наряд, сходить в парикмахерскую и вовсю пофлиртовать. Удовольствие от этого вызывается определенным веществом, которое вырабатывает мозг, а оно способствует душевному подъему без всяких антидепрессантов.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Зарядитесь энергией (22 фотографий)


Зарядитесь энергией
Зарядитесь энергией

Зарядитесь энергией в 2019 году
Зарядитесь энергией в 2019 году

Зарядитесь энергией рекомендации
Как по внешности угадать сексуальный потенциал

Зарядитесь энергией картинки
Зарядитесь энергией картинка

Зарядитесь энергией новые фото
Зарядитесь энергией новые фото

Зарядитесь энергией изоражения
Аромат Roberto Cavalli Acqua весна-лето 2013 изображения

Зарядитесь энергией
Женские черты характера, которые привлекают мужчин - Зарядитесь энергией видео

Смотреть Зарядитесь энергией видео
Обсуждение по теме: Зарядитесь энергией, zaryadites-energiey/



Похожие статьи

Ароматы KKW Fragrance: 15 ноября
Как превратить любую жилплощадь в родной дом
Божественно красиво: 30 идеальных моделей летнего платья 2019
Астрологический прогноз на май: как получить процветание и любовь
Где должны лечиться больные туберкулезом - дома или в диспансере - За живе СТБ (видео)
Фаршированные помидоры с салатом из копченой курицы
Свечи в форме воздушного шара: пошаговая инструкция с фото
Красивые голубоглазые брюнетки
Прелестный маникюр в красном цвете 2019-2020 года: новинки
С чем носить ботинки Лучшие советы модного эксперта



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ